Дневник Зожника
Софья Луфт
22.08.2023 19:58

Дневник питания за 16.08.2023

На завтрак была молочная лапша. А перед отбоем решила сделать оладьи, как не попробовать. Ем орехи, в частности арахис, поэтому жиры зашкаливают. Зато натрий-калий правильное соотношение,удивило. Вес вроде затормозился, нет скачков вверх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
300
176.4 8.5 9.4 13.8
Вермишелька Легкая [Шебекинские]
30
105 3.9 0.5 21.6
Арахис
45
248.4 11.8 20.3 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]
20
114 1.1 7.4 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох стручковый, свежий
20
8.4 0.6 0 1
Конфеты, ирис
7
27.4 0 0.2 6.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Форель Слабосоленая [Русское Море]
40
72 7.2 4.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
40
216.8 1.6 12.2 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Картофельные Дольки В Кожуре [Baisad]
50
80 1 5 7.5
Котлеты
30
68.2 3 5.8 1
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
20
42.6 1.3 1.3 6.3
Детское питание, Десерт, банановый йогурт, пюре
20
15.6 0.2 0.1 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.