Дневник Зожника
Софья Луфт
22.08.2023 20:26

Дневник питания за 18.08.2023

Крутилась как могла. Сделала на завтрак омлет, сварила манную кашу на обед 😅, суп с куриной грудкой на ужин. Вечером заслужила половину бургера 🎉😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Арахис
35
193.2 9.2 15.8 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа (Варка без слива вязкая)
50
164.9 5.1 0.5 34.9
Вода
100
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Снек с Черничной Начинкой [Восход]
100
320 8.5 14 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
20
19.6 0.7 0.1 4
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бургер Классический [Мираторг]
150
390 18 36 0
Абрикосы
15
6.6 0.1 0 1.3
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Крекер Чудесный Улов [Чудесный Край]
20
88 2 2.8 13.8
Фисташки солёные, сухая обжарка
20
113.8 4.2 9.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.