Дневник Зожника
Софья Луфт
03.09.2023 18:45

Дневник питания и тренировок за 03.09.2023

Сегодня конечно не было сала и картошки как в прошлый раз, а кесадильей не наелась в зоопарке, ну старалась много не есть. Масса приблизительно, чтобы не вычеркивать день из расчётов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
50
77 5.3 5.8 0.3
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Тараллини с Чесноком [KDV]
56
263.2 5.3 11.2 35.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
42
136.9 0.3 0 33.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кесадилья Мясная [Додо Пицца]
100
269 9.8 18.5 15.9
Морс брусничный
250
103.5 0.2 0.1 27.3
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Сыр Жареный [Pohjolan Juustola]
40
110.4 6.4 8.8 1.4
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Фруктовый Осьминожка [Фрутоняня]
10
29.5 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
124
58.3 1 0.5 10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Шоколад молочно-ореховый
17
92.1 1.3 5.8 8.7
Сок гранатовый
50
28 0.2 0.1 7.1
Бобы (фасоль фава)
15
51.2 3.9 0.2 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы с Беконом [Lay's]
50
255 3 15 26.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня опять ходили по зоопарку почти 4часа, и хоть шагов всего 8700,но усталость присутствует
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8700
8700
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Количество шагов: 8700