Дневник Зожника
Софья Луфт
09.09.2023 19:19

Дневник питания за 08.09.2023

С утра весы показали 67.5,испугалась, думаю вчера был недостаток калорий и +0.8 кг. Вряд ли. Перевзвесилась, 66.5😄выдохнула. На завтрак сварила манную кашу и съела сама. На обед сделала винегрет и тоже большую часть съела 🐹
К 5 вечера проголодалась, картошка с огурчиком

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
30
68.2 3 5.8 1
Вафли с жировыми начинками
36
195.1 1.4 11 22.5
Манная каша вязкая, по 1-276
170
170 3.7 4.9 27.9
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
58.8 2.8 3.1 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
320
416.3 5.4 33 26.2
Кольраби
20
8.8 0.6 0 1.6
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Детское питание, Яблочный йогурт, десерт, пюре
80
74.4 0.6 1.3 15.2
Вода
250
0 0 0 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Рулет Венский [Инской]
56
207.2 3.9 6.2 33.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]
8
33.6 0.4 1 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.