Софья Луфт
23.09.2023 18:55
Дневник питания за 23.09.2023
Сегодня хотелось сыра, поэтому много жиров. Сравнила полезность
продуктов за август и сентябрь условно. Сделала сосиски в тесте и
слойки с яблоками и корицей (записала как покупные,потому что не
взвешивала ингредиенты). Капучино 😋 гулять так гулять 😄🙈🙈🙈Погода
странная. Ветер. Сначала дождь, град и сразу солнце. Впервые такое
вижу 😄 осень с летом вперемешку. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
50
|
54.5 | 1.4 | 1.7 | 8.4 |
| Каша из тыквы по 1-218 |
50
|
43.5 | 1.1 | 0.9 | 7.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Ромашка [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
45
|
198 | 1.3 | 7.2 | 31.5 |
| Конфеты Мой Костёр [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
15
|
79.1 | 0.9 | 4.6 | 8.8 |
| Итого | 650 | 772 | 22 | 35 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты |
70
|
159.2 | 7.1 | 13.6 | 2.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 270 | 316 | 11 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте [Пикник] |
67
|
180.2 | 6.4 | 8.6 | 20 |
| Слойка с Яблоком [Аютинский Хлеб] |
150
|
423 | 9 | 9.5 | 75.6 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сырок Творожный с Ванилином [Сибирский Завод Молочных Продуктов] |
38
|
140.6 | 3.8 | 8.7 | 11.4 |
| Итого | 455 | 859 | 20 | 28 | 129 |
| Итого за день | 1375 | 1948 | 54 | 78 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.