Дневник Зожника
Софья Луфт
07.10.2023 17:42

Дневник питания за 05.10.2023

Жиров много как всегда. Записала вечером по памяти. Забыла выложить 🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Пшенная каша по 1-278
60
65.4 1.7 2 10.1
Каша из тыквы по 1-218
40
34.8 0.8 0.7 6.3
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Горячий Шоколад [Сладкий Остров]
25
97.5 2 2 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
40
39.2 1.4 0.2 8
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
103
138.9 19 6.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творожок [Epica]
140
168 8 6.7 18.8
Виноград
10
7.2 0.1 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта
40
158.4 3.1 3.6 28.4
Вода
250
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Макароны отварные, по 1-302
30
29.4 1.1 0.1 6
Пирожное Картошка с кремом
100
392 4.3 19.7 48.9
Булочки сдобные
30
101.7 2.4 2.8 16.7
Торт Сникерс [Неаполь]
100
343 3.2 14.1 50.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.