Софья Луфт
20.10.2023 08:38
Дневник тренировок за 20.10.2023
Сегодня получилось позаниматься аж 40 минут 😳свою зарядку сделала
минут 20,начала делать растяжку. Не, что-то мало. Включила
интенсивную тренировку и выдержала только 10минут😄
https://youtu.be/RD5g84rvTPo?si=vxrCmmSAyieg3P5q
Снова pai дали много 
https://youtu.be/RD5g84rvTPo?si=vxrCmmSAyieg3P5q
Снова pai дали много
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
10 |
44 |
Вес снаряда |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2000 |
2000 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
260 |
260 |
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Повторения: 124 раз
Количество шагов: 2000