Поотжималась😅сегодня полчаса занималась. Со мной такое впервые, что
третий день подряд. Ну попу и бока чувствую, хотя делаю не сколько
нужно, а сколько мне комфортно. Без истязаний.
Глубокие приседания с собственным весом8ккал
10 раз
Махи ногой в сторону стоя на коленях3ккал
16, 16 раз
Махи ногой лёжа на боку3ккал
10, 10 раз
Приседания плие с гантелей12ккал
30 раз
Отжимания от пола на коленях2ккал
5, 5 раз
Отжимания от пола1ккал
3 раз
Вращение корпуса стоя1ккал
20 раз
Наклоны в сторону с гантелей стоя1ккал
20 раз
Планка1ккал
0.25 мин
Гиперэкстензия на полу3ккал
10, 10 раз
упражнения на растяжку17ккал
5 мин
Отведение ноги назад в тренажёре
8, 8 раз
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")2ккал
20 раз
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)4ккал