Дневник Зожника
Софья Луфт
25.01.2024 19:54

Дневник питания за 25.01.2024

Примерно решила записать. Позавтракала только в 14. Утром перекусила банан. Точно что когда ела не помню. А вечером ужасно захотелось чипсов. Посмотрим как отразится на весе. Сегодня вообще не было ничего, кроме прогулки. Вчера хоть тренировку сделала. Позавчера наоборот:только вакуум и массаж

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Шоколад молочно-ореховый
17
92.1 1.3 5.8 8.7
Вода
2000
0 0 0 0
Овсяная запеканка с бананом
70
119.4 6.4 6.2 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
70
117.6 12.3 2.9 9.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Торт Тирамису [Mirel]
80
192 2.8 8.8 24.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
30
56.1 9.2 2.1 0
Карибская Смесь Овощная [Мираторг]
20
13.8 0.9 0.1 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
100
496 8.5 27.2 52.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.