Катя Меньшенина 20.01.2024 16:48

Дневник тренировок за 19.01.2024

Бодро, тело в тонусе. Немного забились бедра. Не всё ещё изучила тренажеры

Тренировка №1 c 09:20 по 10:00

Беговая дорожка / бег (медленно) 141 ккал

16 мин

Суперсет 36 ккал

Разведение ног в тренажере

1
25 кг
x
40

2
25 кг
x
40

3
25 кг
x
40

Итого
3000 кг

120

Сгибание ноги в тренажёре стоя

1
1.25 кг
x
15

2
1.25 кг
x
15

3
2.5 кг
x
15

Итого
75 кг

45

Суперсет 41 ккал

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

15, 15, 15 раз

Сведение ног в тренажёре

1
20 кг
x
20

2
20 кг
x
20

3
20 кг
x
20

Итого
1200 кг

60

Беговая дорожка / бег (медленно) 44 ккал

5 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 262 ккал

Время: 21 мин

Повторения: 270 раз

Тоннаж: 4275 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок