Блог
Войти
Катя Меньшенина
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Катя Меньшенина
20.01.2024 16:48
Дневник тренировок за 19.01.2024
Бодро, тело в тонусе. Немного забились бедра. Не всё ещё изучила тренажеры
Тренировка №1
c
09:20
по
10:00
Беговая дорожка / бег (медленно)
141
ккал
16
мин
Суперсет
36
ккал
Разведение ног в тренажере
1
25
кг
x
40
2
25
кг
x
40
3
25
кг
x
40
=
Итого
3000
кг
120
Сгибание ноги в тренажёре стоя
1
1.25
кг
x
15
2
1.25
кг
x
15
3
2.5
кг
x
15
=
Итого
75
кг
45
Суперсет
41
ккал
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
15, 15, 15
раз
Сведение ног в тренажёре
1
20
кг
x
20
2
20
кг
x
20
3
20
кг
x
20
=
Итого
1200
кг
60
Беговая дорожка / бег (медленно)
44
ккал
5
мин
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Время: 21 мин
Повторения: 270 раз
Тоннаж: 4275 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
1
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Лучшие рационы
Полина
2026-09-19
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-17
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0
0
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3
0
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3
1
Грибной суп с перловкой
Leonid Velichko
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
6
0
Интересные блоги
Lara
17.09.2026
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
4
10
Полина
16.09.2026
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды) По работе тоже н...
1
8
Полина
14.09.2026
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
1
4
Юна
17.09.2026
Дневник питания за 16.09.2026
Латина, бокс, восточные танцы и растяжка 💃🥊💃🤸♀️ ...
1
4