Катя Меньшенина
20.01.2024 16:48
Дневник тренировок за 19.01.2024
Бодро, тело в тонусе. Немного забились бедра. Не всё ещё изучила
тренажеры
Тренировка №1 09:20 10:00
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
Суперсет
|
Разведение ног в тренажере
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
3000 |
|
Сгибание ноги в тренажёре стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
1.25 |
1.25 |
2.5 |
75 |
Суперсет
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
||||
|
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Время: 21 мин
Повторения: 270 раз
Тоннаж: 4275 кг
1
