Дневник Зожника
Таня А.
27.11.2023 15:10

Дневник питания за 27.11.2023

Прошлая неделя выдалась насыщенной на прогулки, не было времени вести фоторепортаж своего меню.

Вчера впервые за долгое время съела 1900 ккал, отношусь к этому нормально,осталась в дефиците, но иногда даже безобидные котлеты из индейки,которые представлены в детском меню ресторана могут сыграть коварную шутку,в комплексе с пюре,в которые добавлены сливки и сливочное масло -740 ккал на порцию 240 гр 😁

1 декабря делаю традиционные замеры тела и веса и иду дальше к телу мечты)
Сегодня снова продолжаю вести дневник еды. Планирую уложиться в 1355 ккал.

Приготовила на завтрак рисоблин, калорий немало, но вкусный очень и достаточно белка.

Ем шоколад когда хочу, если хочу) Обожаю и не буду отказываться. Жить то надо как-то в удовольствие) Но не более 40 гр в день, если позволяет дневной калораж)
Кроме белкового дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисоблин
265
366.5 25.7 12.5 36.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Layers “Хрустящее печенье с двойным шоколадом”
1
196 18 7.5 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
63
95.6 8 6.9 0.4
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
105
110.5 23 1.9 0.4
Сметана 15% жирности
3
4.9 0.1 0.5 0.1
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Шоколад [Toblerone]
16
85.6 1 4.6 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Банан (Мытьё, нарезка)
20
19.2 0.3 0.1 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья [Mission Deli]
1
118 3.2 3.1 19
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
60.8 3.8 4.9 0.5
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
1
75.9 6.4 5.5 0.4
Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette]
10
27 0.6 2.6 0.3
Колбаса вареная, докторская
10
25.7 1.3 2.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.