Таня А.
04.12.2023 20:32
Дневник питания за 04.12.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
10
|
28.2 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
| Руккола |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный «Из Лавки» луковый |
30
|
76.8 | 2.1 | 1 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ФортеДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа сульфат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолацин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 197 | 6 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Boombbar protein cookie chocolate brownie |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 250 | 114 | 10 | 4 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
77
|
51.6 | 0.4 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 277 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИПСЫ БЕЗДРОЖЖЕВЫЕ с гималайской солью ЛЁН И ГРЕЧКА |
10
|
27.1 | 0.9 | 0.9 | 3.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
134
|
97.2 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] |
5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Кабачок (На пару) |
50
|
11.6 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый (На пару) |
50
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 698 | 410 | 43 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный High-Pro, Клубника-Арбуз |
1
|
150 | 30 | 6 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 6 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Layers “Хрустящее печенье с двойным шоколадом” |
1
|
196 | 18 | 7.5 | 3.5 |
| Итого | 260 | 198 | 18 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый (На пару) |
50
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
134
|
97.2 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] |
5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Кабачок (На пару) |
50
|
11.6 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый (На пару) |
40
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Железа сульфат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1031 | 418 | 44 | 8 | 44 |
| Итого за день | 3183 | 1540 | 153 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.