Дневник питания и тренировок за 14.12.2023

День 10
Всем привет!
Вот сегодня наконец-то можно показать дневник. Не так все плохо, как было в предыдущие дни. Был переезд, а потом я жутко заболела. Как всегда все в одно время случается😩 лет 20 я так не болела...2 дня температура 40, плохо соображала, что вокруг происходит, но вот вроде сегодня пришла в себя. Очень удивилась, что пролетело уже 6 дней с моей последней записи😱 Кашель ещё остаётся, температура немного скачет, но выше 37.5 не поднимается. Лечусь💪
На надо быть оптимистами, ситуация не очень, но скинула 2 кг😅держу их.
Аппетита особо нет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашняя пицца от 07.12.23	120	364.7	13.8	22.6	28.3
Булочка калорийная	60	202.2	4.6	6	32.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	808	0	0	0	0
Итого	1088	670	21	32	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ от 14.12.23	350	145.6	10.5	3.9	17.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Вода	600	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1080	317	11	4	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашняя пицца от 07.12.23	120	364.7	13.8	22.6	28.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	720	364	13	22	28
Итого за день	2888	1352	45	59	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только шаги. Тренировки до нового года не планирую, надо восстановится.

Шаги

	1	Итог
Расход калорий	215	215
Количество шагов	6000	6000
Дистанция	4.13	4

Результаты за день

Энергозатраты: 215 ккал

Количество шагов: 6000

Дистанция: 4.13 м

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок