✨Krecek✨
17.12.2023 20:44
Дневник питания и тренировок за 17.12.2023
День 13
Всем привет!
Сегодня гуляли, ела 2 раза в день, но заказывали роллы.
Фото с прогулки, необычный мох😍 
Всем привет!
Сегодня гуляли, ела 2 раза в день, но заказывали роллы.
Фото с прогулки, необычный мох😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Тропическое Ассорти [Эдем] |
48
|
154.6 | 5 | 1.2 | 31.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
159
|
71.6 | 4.8 | 2.4 | 7.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 877 | 485 | 16 | 13 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поке с Лососем [Yami Yami] |
1
|
460 | 17 | 28 | 43 |
| Ролл Филадельфия [Токио Сити] |
1.5
|
678 | 34.5 | 25.5 | 78 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1585 | 1138 | 51 | 53 | 121 |
| Итого за день | 3262 | 1623 | 67 | 67 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была прогулка по парку. Лазили по горам. Нагрузка супер👍
Шаги
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
410 |
410 |
Количество шагов |
15140 |
15140 |
Дистанция |
10420 |
10420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Количество шагов: 15140
Дистанция: 10420 м