Дневник питания и тренировок за 20.12.2023

День 16
Еле сегодня мало, как-то весь день дела. Даже чай с конфетами не поднял калораж. И мне это нравится))) до нового года 10 дней, в планах скинуть ещё килограмм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашняя пицца от 07.12.23	51	155	5.9	9.6	12
Вода	500	0	0	0	0
Latte Macchiato Caramel [Nescafe Dolce Gusto]	1	70	2.3	2.2	10
Итого	565	225	8	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашняя пицца от 07.12.23	56	170.2	6.4	10.5	13.2
Вода	600	0	0	0	0
Маска [Красный Октябрь]	48	259.2	4.3	14.9	25.9
Итого	704	429	10	25	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сухарями от 20.12.23	300	458.4	30.6	14.7	50.4
Вода	800	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Маска [Красный Октябрь]	24	129.6	2.2	7.4	13
Итого	1139	682	33	32	63
Итого за день	2408	1336	52	69	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только шаги. Не сказала бы, что специально нахаживала, получилось само.

Шаги

	1	Итог
Расход калорий	559	559
Количество шагов	18917	18917
Дистанция	13020	13020

Результаты за день

Энергозатраты: 559 ккал

Количество шагов: 18917

Дистанция: 13020 м

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок