Дневник питания и тренировок за 21.12.2023

День 17
Всем привет!
Сегодня перебрала, немного перенервничала. Прага сегодня сходит с ума: с утра трупы на улице, днём стрельба, страшно детей завтра в школы вести, как раз в центр города ехать, вечером гроза....😱😱😱а я ее боюсь даже находясь дома...на дворе 21 декабря ... Мир сошел с ума....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки с начинкой	155	714.6	7.4	38.8	83.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	755	714	7	38	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маска [Красный Октябрь]	14	75.6	1.3	4.3	7.6
Шоколад [Киндер]	1	71	1.1	4.4	6.7
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	687	173	4	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сухарями от 20.12.23	250	382	25.5	12.3	42
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	508	0	0	0	0
Итого	768	444	25	19	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Домашняя пицца от 07.12.23	120	364.7	13.8	22.6	28.3
Ромашка [Южуралкондитер]	24	103.2	1	3.8	16.3
Итого	744	467	14	26	44
Итого за день	2954	1800	52	93	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня также только шаги. Когда вернусь к тренировкам, пока не знаю. Кашель так и не проходит, но врач говорил, недели 2 надо ещё. Хочу,чтобы поскорее все восстановилось.

Шаги

	1	Итог
Расход калорий	552	552
Количество шагов	18020	18020
Дистанция	12410	12410

Результаты за день

Энергозатраты: 552 ккал

Количество шагов: 18020

Дистанция: 12410 м

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок