Дневник Зожника

Дневник питания за 09.02.2024

Соотношение бжу не радует. Но стараюсь пока не грузить себя этим. Отвесы есть - и отлично. Тем более второй день КД, сильный недосып накопился, болела голова (поэтому захотелось кофе с сахаром, а не сахзамом). В общем, всё к этому шло)) Но чувствую зато себя вполне спокойно и удовлетворенно по еде.

Надеялась вечером вписать 200мл сухого белого и маринованные грибочки без масла. Но что-то уже некуда. Но и не факт, что удержусь)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка Сдобная с Творогом [Пролетарец]
52
152.4 5.8 4.7 21.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Ванильный без Сахара [Красный Пищевик]
22
46.2 0.2 0 17.6
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Колбаса Докторская [Ремит]
45
102.6 5.4 9 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
55
157.3 11.3 12.1 0.2
Дружба Плавленный Сыр [Карат]
50
126.5 3.3 11 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами
250
450.8 26.5 24.8 32.8
Огурцы маринованные, сладкие
180
163.8 1 0.7 36.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Булочка Венская с Маком [Русский Хлеб]
90
351 6.3 14.4 49.5
Snaqer [Snaq Fabriq]
1
225 9 17 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.