Дневник Зожника

Дневник питания за 10.02.2024

Здесь должна быть какая-то заметка. Но мне лень)))
Хотя черкану вот такую мысль... Спать не хочется. Хочется закончить незавершенные дела (в спальне бедлам, разбирала вещи днем, небольшую перестановку делала). Заняться хобби. В общем, пожить для себя наконец. У кого дети, поймут)) Но если не лягу сейчас, то точно нажрусь. В целом рацион сегодня вполне себе сытный был, но все равно организм требует "верни как было,эй! я столько тысячелетий эволюционировал, чтобы копить жир!". В долгосрочной перспективе это тоска. Надо попробовать перестроить что-ли рацион, чтоб на вечерний перекус или внезапное "а давай посмотрим фильм" оставалось калорий 200, а лучше 300 )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный Сливочный [Liebendorf]
60
156 4.3 14.7 1.6
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Редис
65
13 0.8 0.1 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Подушечки с Молочной Начинкой [ВкусВилл]
12
51.4 0.8 1.8 8
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
4
120 2.8 0.8 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
190
199.9 41.7 3.4 0.8
Maggi на Второе для Нежного Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами
7
33.2 0.3 2.6 1.9
Ким-Чи из Капусты [Лента]
76
30.4 1.5 0.1 6.1
Картофельные чипсы, обычные, соленые
4
21.3 0.3 1.4 2
Зефир
60
195.6 0.5 0.1 47.9
Яичный желток куриный
34
120.4 5.5 10.6 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Салат Оливье без Майонеза [Лента]
287
341.5 27 21.2 10.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
23
144.7 0.6 15.4 0.9
Snaqer [Snaq Fabriq]
1
225 9 17 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.