Встала утром на весы. 54,3. Мдаааа. Эти лишние 3 кило мне вообще не
нравятся. По замерам добавилась грудь, талия и низ живота
равномерно на 4-5 см, бедра совсем немного добавились (привет
кортизол).
записалась на сдачу анализов — ттг, инсулин, глюкоза и ферритин.
оставлю здесь референсы от доктора Сапият:
• инсулин — норма 4,5-7;
• глюкоза — норма до 5,1;
• ТТГ — 0,5-1,9;
• ферритин — более 30 мкммоль/кг.
в прошлом году были высокие показатели инсулина и глюкозы, после их
выровняла и похудела. если с ними всё ок то проблема точно в
надпочечниках. ну и само собой питание нужно скорректировать
ставлю планку 1750-1800, но буду больше ориентироваться на голод и
насыщение. в любом случае после результатов анализов стратегия
будет понятнее )))
и ещё важное: НЕ ВЗВЕШИВАТЬСЯ каждый день, ровно через неделю
(доп.стимул не пережирать на выходных и не пить алкоголь)