Дарина 15.03.2024 19:59

Дневник тренировок за 15.03.2024

Третий день тренировки. Силовая (full body) + пилатес. Жаль, здесь нет ее в активности, пришлось брать как упражнения на растяжку

прыжки со скакалкой 158 ккал

10 мин

Жим штанги лёжа под углом вверх 6 ккал

1
30 кг
x
10

2
30 кг
x
10

Итого
600 кг

20

Сгибание ног в тренажёре сидя 6 ккал

1
27 кг
x
12

2
27 кг
x
12

Итого
648 кг

24

Тяга горизонтального блока к поясу 6 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

Итого
480 кг

24

Подъём на носки сидя с отягощением 1 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

Итого
300 кг

30

Разведение рук с гантелями в стороны 4 ккал

1
8 кг
x
12

2
8 кг
x
12

Итого
192 кг

24

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта 2 ккал

1
10 кг
x
12

2
10 кг
x
12

Итого
240 кг

24

Отжимания от лавки сзади 9 ккал

10, 9 раз

Подъём ног в висе на перекладине 38 ккал

25, 25 раз

упражнения на растяжку 278 ккал

55 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 508 ккал

Время: 65 мин

Повторения: 215 раз

Тоннаж: 2460 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок