Дневник тренировок за 18.03.2024

Третий день тренировок. Силовая (full body) + Зумба

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	55	55

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	10	10

Жим штанги лёжа классический

Жим ногами в тренажёре под углом

Тяга к груди с верхнего блока

Подъём на носки в тренажёре стоя

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

Сгибание рук со штангой стоя

Разгибание руки в наклоне

Скручивания в тренажёре

Результаты за день

Энергозатраты: 824 ккал

Время: 65 мин

Повторения: 226 раз

Тоннаж: 4728 кг