Полина
25.03.2024 23:34
Дневник питания за 25.03.2024
С одной стороны, понедельник - это продолжение родительского дня
(читай "зажора"
, с другой, - это
самый энергозатратный день. Если аккуратно всё посчитать, можно
попробовать вписаться. Или хотя бы не сильно превысить норму.
Приехала сегодня в клуб - не пускают. Нет воды. Быстро сориентировалась, поехала в другой.
Степчик сегодня замечательно пошел, чистенько отпрыгала.
ФСТ какой-то жесткий был.
Скакалкой в целом довольна. 4 блока по 4 мин. 1 помарка во втором блоке, и по две в третьем и четвертом. Сделала 10 двойных, но с такой плохой техникой, что особо не радуюсь. Ноги подгибала. Ну да ладно. Спишу на то, что сегодня скакалка была легче. Зато руки практически не устали. 
, с другой, - это
самый энергозатратный день. Если аккуратно всё посчитать, можно
попробовать вписаться. Или хотя бы не сильно превысить норму.Приехала сегодня в клуб - не пускают. Нет воды. Быстро сориентировалась, поехала в другой.
Степчик сегодня замечательно пошел, чистенько отпрыгала.
ФСТ какой-то жесткий был.
Скакалкой в целом довольна. 4 блока по 4 мин. 1 помарка во втором блоке, и по две в третьем и четвертом. Сделала 10 двойных, но с такой плохой техникой, что особо не радуюсь. Ноги подгибала. Ну да ладно. Спишу на то, что сегодня скакалка была легче. Зато руки практически не устали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 233 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Йогурт TEOS ACTIV натур |
260
|
138.3 | 15.1 | 5.2 | 7.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1825 | 461 | 19 | 7 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
89
|
115.7 | 2.1 | 0.2 | 25.4 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
95
|
163.4 | 23.2 | 7.1 | 0 |
| Тарталетка Песочная с Чёрной Смородиной [ВкусВилл] |
73
|
264.3 | 3.1 | 12.6 | 34.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
85
|
283.9 | 3.7 | 15.7 | 31.1 |
| Халва Глазированная [Рот Фронт] |
2
|
264 | 7.2 | 16.6 | 22 |
| Вафли с Ароматом Топленого Молока [Clever] |
80
|
436 | 2.9 | 27.8 | 43.6 |
| Итого | 852 | 1531 | 42 | 80 | 158 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 148 | 14 | 0 | 20 |
| Итого за день | 4318 | 2200 | 76 | 87 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.