Дневник Зожника
Полина
25.03.2024 23:34

Дневник питания за 25.03.2024

С одной стороны, понедельник - это продолжение родительского дня (читай "зажора", с другой, - это самый энергозатратный день. Если аккуратно всё посчитать, можно попробовать вписаться. Или хотя бы не сильно превысить норму.

Приехала сегодня в клуб - не пускают. Нет воды. Быстро сориентировалась, поехала в другой.
Степчик сегодня замечательно пошел, чистенько отпрыгала.
ФСТ какой-то жесткий был.
Скакалкой в целом довольна. 4 блока по 4 мин. 1 помарка во втором блоке, и по две в третьем и четвертом. Сделала 10 двойных, но с такой плохой техникой, что особо не радуюсь. Ноги подгибала. Ну да ладно. Спишу на то, что сегодня скакалка была легче. Зато руки практически не устали.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Яблоко
270
126.9 1.1 1.1 26.5
Банан
145
139.2 2.2 0.7 30.5
Йогурт TEOS ACTIV натур
260
138.3 15.1 5.2 7.8
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный
89
115.7 2.1 0.2 25.4
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
95
163.4 23.2 7.1 0
Тарталетка Песочная с Чёрной Смородиной [ВкусВилл]
73
264.3 3.1 12.6 34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
85
283.9 3.7 15.7 31.1
Халва Глазированная [Рот Фронт]
2
264 7.2 16.6 22
Вафли с Ароматом Топленого Молока [Clever]
80
436 2.9 27.8 43.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Морковь
140
49 1.8 0.1 9.7
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.