Полина
27.03.2024 01:22
Дневник питания за 26.03.2024
Перелезла сегодня в весеннюю куртку. Неужели когда-нибудь будет
лето? 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
80
|
267.2 | 8.6 | 1 | 55.9 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Итого | 850 | 921 | 22 | 33 | 133 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот черешневый по 2-120 |
220
|
127.6 | 0.4 | 0.2 | 30.8 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 295 | 20 | 5 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 365 | 107 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Мандарин |
147
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Итого | 1107 | 257 | 4 | 1 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
245
|
129.9 | 7.1 | 6.1 | 9.8 |
| Итого | 245 | 129 | 7 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
120
|
187.2 | 37.3 | 3.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
17
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
168
|
322.6 | 4.7 | 16.1 | 39.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 505 | 616 | 50 | 25 | 44 |
| Итого за день | 4342 | 2459 | 113 | 78 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.