Дневник питания за 15.04.2024

После двух недель сомнений согласилась взять подработку. Не знаю, как буду всё успевать. Ещё не начала, а уже бешусь.
В связи с этим перебор по жирам. Почти не жалею. Почти.
По активности всё нормально, Стандартный, приятный танцевально-степовый понедельник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	56	33.6	1.6	1.8	2.6
Пахлава Бакинская [Сладости Востока]	96	424.3	8.2	15.6	62.9
Итого	338	555	10	17	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Банан	173	166.1	2.6	0.9	36.3
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Йогурт Teos active	260	138.3	15.1	5.2	7.8
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1463	446	19	7	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан]	126	214.2	18.9	8.2	17.6
Капуста Тушеная с Сосисками [Перекресток]	161	170.7	6.9	10.3	12.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	69	158.7	3.5	7.2	19.9
Соус Чесночный [Махеевъ]	25	63.8	0.1	6.3	1.8
Слойка с Творогом [Дикси]	75	243	4.3	12	29.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1106	987	35	44	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	113	20	1	5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	310	113	20	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва Подсолнечная Глазированная [Мишкино Счастье]	60	336	6.6	22.2	27.6
Итого	60	336	6	22	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	125	56	12	0	1
Итого за день	3402	2495	104	92	309

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок