Полина
05.05.2024 22:23
Дневник питания за 05.05.2024
Хорошая зажористая Пасха. Жалею только о карбонаре. Паста была
вкусная, но явно лишняя.
По активности. Планировала на сегодня жЫрное кардио. Пришла в клуб, переоделась, обнаружила, что забыла дома кроссовки. Думала быстро купить дешевенькие кроссы в kari, спустилась на первый этаж ТЦ (как была: в форме и уличных ботинках) но ничего не понравилось. Совсем. Плюнула, вернулась, пошла на растяжку - там в носках занимаемся. Вот такая дурацкая треня. Назовем её «выходной».
Итоги недели: не уложилась в 15000ккал. Грустно, но не смертельно. Может, чуть урежу следующую, а может, просто забью. Средний вес: 56 кг, устраивает. 
По активности. Планировала на сегодня жЫрное кардио. Пришла в клуб, переоделась, обнаружила, что забыла дома кроссовки. Думала быстро купить дешевенькие кроссы в kari, спустилась на первый этаж ТЦ (как была: в форме и уличных ботинках) но ничего не понравилось. Совсем. Плюнула, вернулась, пошла на растяжку - там в носках занимаемся. Вот такая дурацкая треня. Назовем её «выходной».
Итоги недели: не уложилась в 15000ккал. Грустно, но не смертельно. Может, чуть урежу следующую, а может, просто забью. Средний вес: 56 кг, устраивает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
159
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 148 | 4 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 310 | 184 | 2 | 1 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс медовый |
56
|
138.2 | 2.8 | 2.4 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 356 | 141 | 2 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Семечками [Булочные Вольчека] |
32
|
103 | 3.3 | 5.4 | 10.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
33
|
25.7 | 0.4 | 1.6 | 2.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
18
|
26.1 | 0.2 | 2.8 | 0.1 |
| Кулич (мамин) |
35
|
115.8 | 2.3 | 5.4 | 14.6 |
| Шаверма с Курицей [Окей] |
113
|
272.3 | 11.6 | 17.3 | 17.5 |
| Кагор 32 [Кубань-Вино] |
52
|
83.7 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 283 | 626 | 17 | 32 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
85
|
57 | 6.8 | 1.7 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 170 | 26 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
39
|
41 | 8.6 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 39 | 41 | 8 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонара [Greenbox] |
250
|
547.5 | 27.5 | 32.5 | 36.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 650 | 551 | 27 | 32 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасха (мамина) |
64
|
177 | 9 | 10.6 | 11.1 |
| Кулич (мамин) |
146
|
483.1 | 9.5 | 22.6 | 60.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 610 | 664 | 18 | 33 | 73 |
| Итого за день | 3437 | 2527 | 108 | 107 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.