Дневник Зожника
Полина
06.05.2024 23:54

Дневник питания за 06.05.2024

Стандартный активный понедельник. Стандартный для понедельника перебор по жирам. Всё, вроде, стандартно, только почему-то устала очень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
53
32.9 1.5 1.9 2.5
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Вода
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
182
136.5 3.6 0.7 28.8
Шашлычок Куриный [Ашан]
75
90 14 3.4 0
Оливье [Ашан]
90
135.9 3.8 11.3 5
Пасха (мамина)
210
580.7 29.6 34.7 36.3
Кулич (мамин)
161
532.7 10.5 25 67.1
Кагор 32 [Кубань-Вино]
50
80.5 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Протеин
1
113 20 1 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морковь
220
77 2.9 0.2 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.