Полина
31.05.2024 01:52
Дневник питания за 30.05.2024
Нормальный четверг. Хоть и не совсем обычный. Вместо привычной
связки «степ-скакалка» была «круговая-степ». Приятно удивлена, что
ноги на степе после круговой чувствовали себя вполне хорошо. Обычно
после силовых гораздо хуже прыгается, и удовольствия в два раза
меньше. Но не сегодня.
После степа осталось минут 15 на скакалку. Пробовала двойные. 14 получилось. Ну… было бы странно, если б сегодня и с двойными все сложилось. 
После степа осталось минут 15 на скакалку. Пробовала двойные. 14 получилось. Ну… было бы странно, если б сегодня и с двойными все сложилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9.8
|
39.1 | 0 | 0 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
157
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
93.4
|
50.4 | 2.7 | 2.3 | 4.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
7
|
23.1 | 0.3 | 0 | 5.4 |
| Итого | 267 | 115 | 3 | 2 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Печенье Fit kit protein cake EXTRA 70g chocolat fontan |
1
|
221.6 | 17.3 | 7.4 | 17 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1416 | 492 | 21 | 9 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пышкейк |
100
|
273 | 6 | 6 | 49 |
| Итого | 100 | 273 | 6 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
64
|
42.9 | 5.1 | 1.3 | 2.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Хлеб Зерновой [Пекарня Вольчека] |
64.7
|
160.5 | 5.5 | 3.9 | 25.9 |
| Итого | 385 | 336 | 12 | 5 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой [Пекарня Вольчека] |
36.3
|
90 | 3.1 | 2.2 | 14.5 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 461 | 149 | 15 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Макароны из муки высшего сорта |
130
|
439.4 | 14.3 | 1.7 | 91.7 |
| Креветки королевские VICI варено-мороженные с пряностями |
43.5
|
34.8 | 8.1 | 0.3 | 0 |
| Чеснок |
1.4
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 349 | 657 | 26 | 15 | 102 |
| Итого за день | 3260 | 2136 | 104 | 42 | 326 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.