Полина
01.06.2024 00:20
Дневник питания за 31.05.2024
Хорошо, что сегодня по расписанию лайтовая пятница. А то тело с
утра было тяжелым и непослушным. Вяло подвигалась на танцах, но с
удовольствием потянулась. Вечером на степе немного ожила под
конец.
Из еды по-настоящему порадовало только мороженое. Остальное все не очень насыщало и удовлетворяло.
Последний день месяца, но итоги уже в воскресенье буду подводить. 
Из еды по-настоящему порадовало только мороженое. Остальное все не очень насыщало и удовлетворяло.
Последний день месяца, но итоги уже в воскресенье буду подводить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10.5
|
41.9 | 0 | 0 | 10.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
182
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54.5
|
29.4 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 117 | 2 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 174 | 2 | 1 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир с ароматом ванили |
80
|
176 | 3.4 | 9.4 | 18.7 |
| Итого | 80 | 176 | 3 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта Рустик [Перекресток] |
112.9
|
231.4 | 8.1 | 0.9 | 47.6 |
| Чечевичный крем-суп |
435
|
396.3 | 21.8 | 9.6 | 49.2 |
| Итого | 547 | 627 | 29 | 10 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чиабатта Рустик [Перекресток] |
35
|
71.8 | 2.5 | 0.3 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 130 | 15 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Свинина мясная (Тушение) |
120
|
407 | 16.3 | 38 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
215
|
154.5 | 4.1 | 0.8 | 32.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
111
|
25.5 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Чиабатта Рустик [Перекресток] |
31.7
|
65 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 797 | 748 | 24 | 49 | 50 |
| Итого за день | 3421 | 2088 | 97 | 72 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.