Дневник Зожника
Полина
12.06.2024 01:16

Дневник питания за 11.06.2024

Забыла сегодня носки на фитнес. Как хорошо, что у меня всегда есть запасная пара в боковом кармане, хе-хе.

Задержалась на работе, не успела на велики. Обидно. Решила хоть немного на скакалке перед аэробикой попрыгать, заодно попривыкнуть к своей. 22 сделала, ну норм. На аэробике зато ноги свежие были, приятно двигаться. Потом хотела ещё немного попрыгать, но получился эпик фейл! Вообще ни одного двойного. Будто за час аэробики скакалку подменили. Разозлилась и пошла домой. Можно было просто попрыгать одиночные (кардио), можно было хотя бы потянуться…
Ну ладно. Эту битву я психологически проиграла. Но будут и другие.

Несмотря на отсутствие энергозатратных тренировок, устала очень. Все-таки нельзя нам, совам, в 07:00 вставать. Не люблю вторники, фу(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
12.3
49.1 0 0 12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
165
3.3 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
88.3
47.7 2.6 2.2 4.2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит
1
150 4 2 29
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье протеиновое
1
155 7.6 8.5 6
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Семейный [Окей]
47.8
114.7 3.8 0.6 23.7
Креветочная похлебка
467
95.3 5.1 0.5 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
1
113 20 1 5
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик из белевской яблочной пастилы
35
96.6 1.4 0 22.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени (домашние)
187.5
467.8 18.2 21.9 48.8
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
79
52.9 6.3 1.6 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30.5
70.8 1.6 0.1 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.