Дневник Зожника
Полина
17.06.2024 08:24

Дневник питания за 16.06.2024

White Sensation. День 2. Конвенция. 3 степа и аэробика, час перерыв, ещё 2 степа и 2 аэробики. Устала, ноги стерты ещё со вчерашнего дня, болючие мозоли, немного злюсь на себя. Ради чего такой мазохизм? Не, ну было хорошо, в эндорфиновом запое боль не чувствуется, но вообще годы берут своё, пора уже бережнее к себе относиться.
Отпрыгала очень грязно. Проснулся синдром самозванца. Кажется, что 3-е место не заслужено(
После конвенции похромала в клуб, просто чтобы раскататься. Икры сказали «ой».

По еде фигня. Белка сегодня не нашла - плохо. Вписалась в недельные 15000 (даже меньше) ккал - неплохо. Но по жирам на неделе перебор - плохо.
Средний вес - 55,2. Ну эт конвенция сказалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
8.5
33.9 0 0 8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
178
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
69.2
37.4 2 1.7 3.3
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Яблоко
293
137.7 1.2 1.2 28.7
Миндаль
25.7
156.5 4.8 13.8 3.3
Вода
3500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик
40
148 8.4 4 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Витаминный
92
134.3 1.3 12.3 5.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан]
142
241.4 21.3 9.2 19.9
Картофельное пюре по 1-208
216
162 4.5 1.7 31.8
Шампиньоны (Запекание)
50
12.8 2 0.5 0
Перец сладкий красный
22
5.9 0.3 0 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пирожное Картошка [Булочные Вольчека]
65
247 3.6 13.7 27.3
Черешня
153
79.6 1.7 0.6 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.