Полина
21.06.2024 01:03
Дневник питания за 20.06.2024
Спонсор сегодняшнего перебора - пирог с мясом. Я даже не особо
голодная была. Просто он слишком вкусный, когда горячий 
…
По тренировкам все, как обычно в четверг: степ и скакалка. Степ разочаровывающе простой, ну а скакалка… диссонансная. Ноги после вчерашнего тяжелые, а сердце требовало кардио. Поделала побольше ускорений. Они пульс поднимают, но ноги так не забиваются, как при прыжках с высоким подниманием бедра или на одной ноге. 6 блоков по 6 минут.
Потом 10 мин баланс-борд. Потом 20 мин раскатка. 
…
По тренировкам все, как обычно в четверг: степ и скакалка. Степ разочаровывающе простой, ну а скакалка… диссонансная. Ноги после вчерашнего тяжелые, а сердце требовало кардио. Поделала побольше ускорений. Они пульс поднимают, но ноги так не забиваются, как при прыжках с высоким подниманием бедра или на одной ноге. 6 блоков по 6 минут.
Потом 10 мин баланс-борд. Потом 20 мин раскатка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
171.6
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
9.4
|
37.5 | 0 | 0 | 9.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75.3
|
40.7 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
7
|
23.1 | 0.3 | 0 | 5.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 483 | 127 | 5 | 2 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье глазированное со вкусом "Банановый пудинг" 70 гр |
1
|
196.1 | 18 | 4.5 | 16.2 |
| Итого | 870 | 362 | 20 | 5 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
27.5
|
43.2 | 3.5 | 3.2 | 0.2 |
| Салат (латук) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Тунец полосатый рубленный FORTUNA |
71
|
65 | 14.8 | 0.7 | 0.5 |
| Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека] |
87.5
|
217 | 7.4 | 5.3 | 35 |
| Итого | 219 | 330 | 26 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог мясной |
605
|
1606.3 | 53.8 | 81.7 | 162.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1505 | 1615 | 53 | 81 | 165 |
| Итого за день | 3357 | 2548 | 125 | 100 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.