Дневник Зожника
Полина
25.06.2024 01:23

Дневник питания за 24.06.2024

Переедать по понедельникам психологически проще, чем в другие дни. Кажется, что впереди ещё целая неделя, чтобы успеть вписаться в норму. Совершенно иррациональное чувство, ведь организму все равно в какой день недели ты сожрал 3000+ ккал 😏. Ну да ладно. Главное, что мозгу так спокойнее.
А вообще хороший день. Хорошо поработала, хорошо позанималась, сходила в парикмахерскую, вечером погуляли по центру и поплавали на кораблике… Много и вкусно ела.
Здорово же)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка Вишневая
102
301.1 9.1 5.4 54.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Пирожное Шу [ВкусВилл]
103
432.6 5.2 29.9 40.2
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
63
39.1 1.8 2.2 3
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
34
112.2 1.2 0 26.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан]
140
238 21 9.1 19.6
Картофельное пюре по 1-208
170
127.5 3.6 1.4 25
Салат Витаминный [От Палыча]
175
141.8 5.3 8.1 12.1
Шарлотка Вишневая
266
785.2 23.7 14.1 141.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва Глазированная [Рот Фронт]
1
132 3.6 8.3 11
Финики
47
137.2 1.2 0.2 32.5
Жимолость
70
28.8 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампанское [Абрау-Дюрсо]
120
24 0 0 6
Морс Ягодный
120
62.4 0 0 15.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
80
209.6 6 2.3 41.1
Уха по-Фински [Шефмаркет]
200
102 9.2 3.8 7.6
Рататуй [Ашан]
220
77 2 2.6 9.9
Макарон Фисташка [Macaronika]
1
58 1.3 2.6 7.5
Капучино [Буше]
200
82 4.2 4.4 6.4
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.