Полина
30.06.2024 00:32
Дневник питания за 29.06.2024
Почти обычная силовая суббота. Настраивалась на объемную тренировку
в зале, заранее решила, что не пойду на круговую. Психологически
была готова хорошо потренироваться, а вот физически… 😅. Ну в целом
неплохо, не буду к себе придираться)
Потом осталась на танцы. Сходила к новой девочке… Ну в целом неплохо-2. Но не так, чтоб хотелось регулярно посещать. Зато не придется разрываться между тренировками)
…
Попробовала сегодня новый FitKit. Пока один из лучших вкусов - ром и гранат!
На ужин шашлык в электрошашлычнице. Свекровь когда-то дарила, но мы редко её расчехляем.
Из-за свинины опять перебор по жирам, хотя чисто интуитивно я бы сказала, что его немного было. И по большей части весь стёк( 
Потом осталась на танцы. Сходила к новой девочке… Ну в целом неплохо-2. Но не так, чтоб хотелось регулярно посещать. Зато не придется разрываться между тренировками)
…
Попробовала сегодня новый FitKit. Пока один из лучших вкусов - ром и гранат!
На ужин шашлык в электрошашлычнице. Свекровь когда-то дарила, но мы редко её расчехляем.
Из-за свинины опять перебор по жирам, хотя чисто интуитивно я бы сказала, что его немного было. И по большей части весь стёк(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
11.2
|
44.7 | 0 | 0 | 11.2 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 154 | 5 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Абрикосы |
270
|
118.8 | 2.4 | 0.3 | 24.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 285 | 4 | 1 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
1
|
150 | 4 | 2 | 29 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 206 | 16 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fit kit ром и гранат |
1
|
184 | 18 | 4 | 14 |
| Итого | 70 | 184 | 18 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Лаваш мини бездрожжевой |
100
|
209 | 6.7 | 0.8 | 43.6 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
200
|
651.8 | 25.8 | 60.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1225 | 956 | 38 | 62 | 56 |
| Итого за день | 3475 | 1899 | 103 | 74 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.