Дневник Зожника
Полина
30.06.2024 00:32

Дневник питания за 29.06.2024

Почти обычная силовая суббота. Настраивалась на объемную тренировку в зале, заранее решила, что не пойду на круговую. Психологически была готова хорошо потренироваться, а вот физически… 😅. Ну в целом неплохо, не буду к себе придираться)
Потом осталась на танцы. Сходила к новой девочке… Ну в целом неплохо-2. Но не так, чтоб хотелось регулярно посещать. Зато не придется разрываться между тренировками)

Попробовала сегодня новый FitKit. Пока один из лучших вкусов - ром и гранат!
На ужин шашлык в электрошашлычнице. Свекровь когда-то дарила, но мы редко её расчехляем.
Из-за свинины опять перебор по жирам, хотя чисто интуитивно я бы сказала, что его немного было. И по большей части весь стёк(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
175
3.5 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Сахар песок
11.2
44.7 0 0 11.2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Вода
420
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Абрикосы
270
118.8 2.4 0.3 24.3
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит
1
150 4 2 29
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fit kit ром и гранат
1
184 18 4 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
1
113 20 1 5
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
40
26.8 3.2 0.8 1.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Кефир 2,5% жирности
10
5.3 0.3 0.3 0.4
Лаваш мини бездрожжевой
100
209 6.7 0.8 43.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
200
651.8 25.8 60.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.