Дневник Зожника
Полина
03.07.2024 00:33

Дневник питания за 02.07.2024

Типичный вторник. Не выспалась, упадок, на фитнес на хотелось, даже уговаривать себя сил не было, поэтому просто как зомби на автомате собралась и пошла. Плющилась всю дорогу, не верила, что из этого выйдет что-то путное, а в итоге отлично покрутила педальки, прям с большим удовольствием. Правда, тренер сразу предупредила, что никакой жести сегодня не планируется, так что, можно сказать, лайтовая поездочка. Решила воспользоваться случаем и попробовать побить свой рекорд максимальной скорости. "Втапливала" на втором сопротивлении, на третьем, на четвёртом... Силы были, но ни фига. 47.5 км/ч. Как я когда-то 48.7 км/ч умудрилась набрать - ума не приложу. Потом вяленькая полудохлая аэробика (тут уже сил не хватало) и растяжка.
По еде ничего интересного. Огурцы и помидоры радуют, наконец-то вкусные пошли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
165
3.3 0.2 0 0.6
Сахар песок
9.1
36.3 0 0 9.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Вода
500
0 0 0 0
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит
1
150 4 2 29
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5%
375
688.5 64.1 20.3 59.6
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
65
43.6 5.2 1.3 2.7
Варенье из малины
52
142 0.3 0.1 36.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Пшеничная мука, высшего сорта
20
66.8 2.2 0.3 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
346
143.6 10 6.6 10.7
Хлеб Зерновой [Пекарня Вольчека]
63.9
158.5 5.4 3.8 25.6
Огурец парниковый
156
17.2 1.1 0.2 3
Салат (латук)
417
66.7 6.3 0.8 8.3
Помидор (томат), парниковый
206
28.8 1.2 0 7.8
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик нежный
28.3
84.3 2.6 1.2 15.9
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.