Полина
03.07.2024 00:33
Дневник питания за 02.07.2024
Типичный вторник. Не выспалась, упадок, на фитнес на хотелось, даже
уговаривать себя сил не было, поэтому просто как зомби на автомате
собралась и пошла. Плющилась всю дорогу, не верила, что из этого
выйдет что-то путное, а в итоге отлично покрутила педальки, прям с
большим удовольствием. Правда, тренер сразу предупредила, что
никакой жести сегодня не планируется, так что, можно сказать,
лайтовая поездочка. Решила воспользоваться случаем и попробовать
побить свой рекорд максимальной скорости. "Втапливала" на втором
сопротивлении, на третьем, на четвёртом... Силы были, но ни фига.
47.5 км/ч. Как я когда-то 48.7 км/ч умудрилась набрать - ума не
приложу. Потом вяленькая полудохлая аэробика (тут уже сил не
хватало) и растяжка.
По еде ничего интересного. Огурцы и помидоры радуют, наконец-то вкусные пошли. 
По еде ничего интересного. Огурцы и помидоры радуют, наконец-то вкусные пошли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
165
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
9.1
|
36.3 | 0 | 0 | 9.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 257 | 120 | 2 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 735 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
1
|
150 | 4 | 2 | 29 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 206 | 16 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% |
375
|
688.5 | 64.1 | 20.3 | 59.6 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
65
|
43.6 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
| Варенье из малины |
52
|
142 | 0.3 | 0.1 | 36.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 822 | 1033 | 71 | 31 | 113 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
346
|
143.6 | 10 | 6.6 | 10.7 |
| Хлеб Зерновой [Пекарня Вольчека] |
63.9
|
158.5 | 5.4 | 3.8 | 25.6 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Салат (латук) |
417
|
66.7 | 6.3 | 0.8 | 8.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
206
|
28.8 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1193 | 415 | 24 | 11 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик нежный |
28.3
|
84.3 | 2.6 | 1.2 | 15.9 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 42 | 130 | 2 | 1 | 27 |
| Итого за день | 3316 | 2050 | 119 | 49 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.