Дневник Зожника
Полина
05.07.2024 01:11

Дневник питания за 04.07.2024

Любимый четверг не подвёл. Приятный степ и удачная скакалка. Новые рекорд по скрестным - 24 - и по двойным - 27 (аж три раза получилось). Двойные вообще хорошо сегодня заходили. Потом 8 блоков по 6 минут, ноги в конце подустали, много косячила, но не переживаю, потому что хорошо выкладывалась.
По еде тоже всё прилично. Жиров бы побольше, но вообще всем довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
175
3.5 0.2 0 0.6
Сахар песок
10.1
40.3 0 0 10.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
233
109.5 0.9 0.9 22.8
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
55
166 6.8 1.8 30.8
Огурец парниковый
196
21.6 1.4 0.2 3.7
Фасоль красная в с/с Bonduelle
100
85 5.4 0.8 14
Лаваш бездрожжевой
21.2
44.3 1.4 0.2 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
1
113 20 1 5
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
282
124.1 2.5 0.3 25.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
60
195.8 4.1 0.6 43.5
Филе дальневосточного минтая
150
133.5 30 1.5 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
7
22.3 0.7 0.1 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Миндаль
11.5
70 2.1 6.2 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
157
84.8 4.6 3.9 7.5
Лаваш бездрожжевой
21.2
44.3 1.4 0.2 9.2
Ветчина Кампана из грудки индейки
30.5
24.4 3.7 0.6 1.2
Сыр Лёгкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]
46
105.8 12 6.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.