Дневник питания за 31.07.2024

По активности. По расписанию должна была быть тренажёрка, но я заленилась(( Ну вечером хоть выползла на круговую и велики. На круговой "приласкала" себя гирей по морде. Дайте мне уже премию Дарвина кто-нибудь, я же так стараюсь!
Велики... тяжко. То чувство, когда думаешь, что уже очень прилично крутишь педали, а потом приходишь к новому тренеру и не можешь взять её программу даже на самом низком из предложенных уровней.
Вообще, думаю всё дело в круговой перед великами. Потому что цифры в конце тренировки на мониторе ни разу не впечатляющие(( Не так уж мощно я крутила (вообще нет). На свежие ноги, наверно, зашло бы получше.
Но вообще обидно: я столько калорий всосала за эти три дня, а на выходе - пшик((
По еде. Опять перебор(( Ладно, закрыли этот месяц на такой нерадужной ноте, а с первого августа начнем стараться дальше.
...
Итоги месяца. 
Июль получился хуже предыдущих четырёх месяцев.
Режу хожу на фитнес. Меньше двигаюсь. Среднее кол-во активных калорий упало с 1000+ до 800+ в день 
При это ем больше. Средняя калорийность рациона в этом месяце больше на 100 ккал. Оставила даже попытки пересесть с 15000 ккал в неделю на 14500. 
С головой всё тоже сложнее. Вообще-то я всегда была флегматиком по жизни, а тут какие-то эмоциональные качели. Много хороших дней в середине месяца, но не меньше плохих в начале и под конец. До этого всё как-то постабильнее было: меньше злилась, меньше плакала, не так "штормило". 
Жаловаться не хочется, чтобы не накликать ещё более плохой август. Бывает намного хуже. Постараюсь сконцентрироваться на всём хорошем, что было в июле. Не буду злиться на глупые числа, лучше перечитаю и вспомню все свои приятные и новые впечатления за месяц.
Средний вес за месяц: 55,4.
По целям.
- Поддержание баланса БЖУ. С переменным успехом. График БЖУ за месяц зелёный, а вот по калориям перебор( 
- Никакого смартфона за едой. С переменным успехом. Но уже хоть чаще вспоминаю о том, что его надо отложить и насладиться пищей.
- 5 порций овощей и фруктов в день. А вот за этим вообще почти не следила, забывала. Ну и ладно. По клетчатке, вроде, укладываюсь.
...
Я, кстати, нашла один продукт, от которого отказалась, как только начала считать калории (до этого писала, что ем всё). Это чипсы. Нередко покупаю их мужу, потому что он их любит (особенно за интересной книжечкой). Раньше всегда утаскивала чуть ли не полпачки, а сейчас - нет. Сама их не то чтобы очень люблю, в отличие от сладостей, при этом калорий там дофига. Оказалось, что проще отказаться, чем пробовать вписать их в рацион.