Дневник Зожника
Полина
27.08.2024 23:15

Дневник питания за 27.08.2024

Кардиовторник. Правда, из кардио сегодня только лёгкая пробежка. Интенсивная вряд ли бы получилась. Потому что и после перерыва, и сразу после обеда... Тяжко. Не надо так( 
На интервальную даже не стала замахиваться. Ну а фитнес пролетел по причине "разгрёба дельных куч". Но зато продуктивно. Завтра можно будет пофилонить)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
13.1
52.3 0 0 13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
191
3.8 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62.7
33.9 1.8 1.6 3
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Teos active манго
260
184.6 13.5 4.7 22.1
Мини чиабатта
90
207 5.9 1.1 43.3
Chikapie шоколад
1
190 15 8.6 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Груша
285
134 1.1 0.9 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль красная в томатном соусе
75
67.5 4.5 0.4 12
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
65
217.9 7.3 2.1 42.4
Огурец парниковый
126
13.9 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Салат (латук)
21.5
3.4 0.3 0 0.4
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
430
88.8 2.4 1.2 16.6
Подсолнечное масло
25
224.8 0 25 0
Пшеничная мука, высшего сорта
20
66.8 2.2 0.3 14
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]
170
170 34 4.3 0
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
47
31.5 3.8 0.9 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог мясной
75
203.6 6.5 10.2 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.