Полина
01.10.2024 23:59
Дневник питания за 01.10.2024
Обещали +11, но утром-то +2! Достала зимнюю куртку, зимние ботинки,
шапку и шарф, надела под джинсы термобелье и поехала укутанная на
работу. Ничуть не пожалела. Имидж ничто!)
…
Не люблю вторники. Что в школе, что в универе, что потом на работе… Всегда дурное расписание, настроение… тяжелый день.
Эт я так оправдываюсь, что сегодня не делала кардио. Незапланированный выходной по причине «чёт задолбалась». Пробовала сагитировать мужа хотя бы на пробежку вечером, но безуспешно. Сама тож не выползла. Наращиваю жирок, готовлюсь к зимней спячке. 
…
Не люблю вторники. Что в школе, что в универе, что потом на работе… Всегда дурное расписание, настроение… тяжелый день.
Эт я так оправдываюсь, что сегодня не делала кардио. Незапланированный выходной по причине «чёт задолбалась». Пробовала сагитировать мужа хотя бы на пробежку вечером, но безуспешно. Сама тож не выползла. Наращиваю жирок, готовлюсь к зимней спячке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва мраморная |
48.5
|
240.6 | 6.6 | 14.8 | 21.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
176
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
9.4
|
37.5 | 0 | 0 | 9.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 316 | 362 | 9 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
1
|
150 | 4 | 2 | 29 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Батончик нежный |
46.2
|
137.7 | 4.2 | 1.9 | 25.9 |
| Куриная грудка (филе) |
48.3
|
54.6 | 11.4 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 524 | 28 | 11 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 680 | 179 | 13 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Холодец говяжий |
300
|
198 | 30.9 | 7.2 | 2.4 |
| Чиабатта [Булочные Вольчека] |
99.2
|
222.2 | 7.9 | 1 | 45.6 |
| Безе [Булочные Вольчека] |
67
|
202.3 | 2.7 | 0 | 48 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1135 | 819 | 49 | 10 | 134 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
50
|
115.5 | 3.5 | 0.5 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 184 | 4 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
324.7
|
115.9 | 9.1 | 4.2 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
57.7
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
49.3
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб Рижский [Булочные Вольчека] |
27.7
|
64 | 1.9 | 0.3 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 759 | 196 | 11 | 4 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка (моя) |
129
|
203 | 5.2 | 3.2 | 37.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 429 | 206 | 5 | 3 | 38 |
| Итого за день | 4351 | 2471 | 121 | 48 | 387 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.