Полина
06.10.2024 23:47
Дневник питания за 06.10.2024
По расписанию кардиовоскресенье. Кардио как такового не получилось,
ходила на Фитнес Дни. Три класса степа и один аэробики. Ну, считай,
бытовая активность, шаги шагала, тоже неплохо. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
197.3
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 281 | 116 | 2 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
350
|
540.8 | 53.2 | 11.9 | 55.7 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
77
|
51.6 | 6.2 | 1.5 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
16.3
|
146.5 | 0 | 16.3 | 0 |
| Варенье из сливы |
113
|
325.4 | 0.5 | 0.3 | 83.8 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 941 | 1107 | 60 | 30 | 152 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35.2
|
81.7 | 1.8 | 0.1 | 18 |
| Итого | 635 | 81 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны ameria |
50
|
170 | 5 | 0.5 | 36 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
39
|
41 | 8.6 | 0.7 | 0.2 |
| Шпинат |
10.5
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Лечо (2024) |
100
|
44.4 | 1 | 1.9 | 6.3 |
| Шарлотка (моя) |
223.5
|
345.3 | 9.2 | 6.7 | 61.2 |
| Сахарная пудра |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 724 | 610 | 24 | 9 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
99
|
74.3 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Индейка на Пару [Лента] |
89
|
160.2 | 14.9 | 11.2 | 0 |
| Огурец соленый |
94
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Торт Смородиновый [Яблонька] |
92
|
292.6 | 5.1 | 10.4 | 44.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 794 | 592 | 26 | 23 | 72 |
| Итого за день | 3375 | 2507 | 114 | 65 | 371 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стройная красавица
08.10.2024 14:21
Какая классная программа...Подскажите пожалуйста откуда скрины?
Тоже хочу такое приложение. Как называется, не подскажите? Шаги на
беговой дорожке считает?