Полина
17.11.2024 22:47
Дневник питания за 17.11.2024
Ходила сегодня на «НеPROстой степ». 2 часа степа и одна аэробика.
Связки понравились, действительно непростые и интересные. Не
понравилось, что ноги были тяжелые, и что на всех прогонах так или
иначе косячила. Всё выучила, всё чисто сделала, а как прогон на
камеру - косяки 😞. А мне ещё и степ по центру поставили, поэтому
обидно вдвойне(
…
По еде ничего интересного. Вечером в гостях у родителей. Героически оставила тортик и майонезный салат на завтра, потому что сегодня не влезали.
На фото вкусный перекус после степ-ивента. Бутеры с последней икрой + фруктовый салат с шоколадным пудингом. Жирую) 
…
По еде ничего интересного. Вечером в гостях у родителей. Героически оставила тортик и майонезный салат на завтра, потому что сегодня не влезали.
На фото вкусный перекус после степ-ивента. Бутеры с последней икрой + фруктовый салат с шоколадным пудингом. Жирую)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10.1
|
40.3 | 0 | 0 | 10.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 257 | 80 | 2 | 1 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Тунец полосатый рубленный FORTUNA |
97.7
|
89.5 | 20.3 | 0.9 | 0.7 |
| Хлебцы хрустящие «Семь злаков» диетические |
10
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6 |
| Мед пчелиный |
19.8
|
64.9 | 0.2 | 0 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 592 | 523 | 42 | 14 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
350
|
161.4 | 8.8 | 8.1 | 13 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
44
|
29.5 | 3.5 | 0.9 | 1.8 |
| Хлебцы хрустящие «Семь злаков» диетические |
10.8
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
18.3
|
60 | 0.1 | 0 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 723 | 289 | 13 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген классический |
40
|
140 | 2.4 | 1.4 | 30 |
| Протеиновый батончик PrimeBar |
1
|
157 | 9.6 | 4.8 | 18.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 297 | 12 | 6 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6.4
|
42.3 | 0.1 | 4.6 | 0.1 |
| Икра деликатесная с подключённой форелью |
37.8
|
139.9 | 3.6 | 12.9 | 2.6 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
98.9
|
228.5 | 6.9 | 1 | 47.5 |
| Яблоко |
122.6
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Банан |
92.1
|
88.4 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Пудинг молочный шоколадный |
31
|
24.8 | 3.1 | 0.5 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 688 | 584 | 15 | 19 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в панировке |
112
|
301.3 | 32 | 16.7 | 3.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Соус Кисло-Сладкий [Astoria] |
22
|
28.6 | 0 | 0 | 7 |
| Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика] |
34
|
129.2 | 1 | 1.4 | 27.2 |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 923 | 712 | 36 | 19 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4164 | 2491 | 122 | 71 | 331 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.