Полина
18.12.2024 03:10
Дневник питания за 17.12.2024
Сегодня один из дней, которые я обещала посвятить мужу. Можно было
свалить рано утром на фитнес, но решила восстановиться после
вчерашней круговой и хорошенько отоспаться.
Вечером собирались погулять по центру, посмотреть на елку на Дворцовой, ярмарки на манежной и т.п., но остались дома, потому что на улице -13, мерзнуть не особо в радость(
Активность нулевая. Немного потянулась, но чтобы закрыть все кольца пришлось смухлевать - оставить включенной тренировку даже когда просто ходила. Впервые такое делаю( Очень неприятный осадок остался.
Ну и перебрала калорий сегодня. Расписала лишнее на неделю вперёд. Опять в «долгах». Опять разгребать. Ничему меня жизнь не учит( Настроение хреновое, конечно. Ну нафиг такие выходные, сплошное расстройство. 
Вечером собирались погулять по центру, посмотреть на елку на Дворцовой, ярмарки на манежной и т.п., но остались дома, потому что на улице -13, мерзнуть не особо в радость(
Активность нулевая. Немного потянулась, но чтобы закрыть все кольца пришлось смухлевать - оставить включенной тренировку даже когда просто ходила. Впервые такое делаю( Очень неприятный осадок остался.
Ну и перебрала калорий сегодня. Расписала лишнее на неделю вперёд. Опять в «долгах». Опять разгребать. Ничему меня жизнь не учит( Настроение хреновое, конечно. Ну нафиг такие выходные, сплошное расстройство.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.7
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
182
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66.6
|
36 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Конфеты Приморские Классические [Приморский Кондитер] |
26.6
|
119.7 | 0.8 | 6.4 | 14.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
| Итого | 313 | 293 | 4 | 8 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Овсяная мука (Жарка) |
50
|
174.7 | 6.1 | 3.1 | 31.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
37.6
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
52.3
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Фасоль красная сорт Кидни |
80.5
|
68.4 | 4.8 | 0 | 12.1 |
| Яблоко |
91.4
|
43 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Банан |
82.4
|
79.1 | 1.2 | 0.4 | 17.3 |
| Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
47.4
|
37.9 | 4.7 | 0.7 | 2.8 |
| Шоколадная арахисовая паста |
11.1
|
50 | 1.9 | 4.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1012 | 851 | 43 | 24 | 112 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад |
22.4
|
116.5 | 1.6 | 7.4 | 11 |
| Грейпфрут |
190
|
66.5 | 1.3 | 0.4 | 12.4 |
| Сахар песок |
10.5
|
41.9 | 0 | 0 | 10.5 |
| Хлеб Балтийский |
44.2
|
112.3 | 3.4 | 0.4 | 23.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 567 | 340 | 6 | 8 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из красной капусты |
344.8
|
116.5 | 3.1 | 3.8 | 17.6 |
| Пита |
56.8
|
130.6 | 4.5 | 0 | 27.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1001 | 253 | 7 | 3 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец полосатый рубленный FORTUNA |
140
|
128.2 | 29.1 | 1.3 | 1 |
| Макароны из Твёрдых Сортов [Federici] |
100
|
350 | 12 | 1 | 72 |
| Чеснок (Жарка) |
2.6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
4.8
|
43.2 | 0 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
47.7
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Таежное пралине |
24.6
|
67 | 1.4 | 2.1 | 11 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 749 | 651 | 45 | 9 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий шоколад |
20
|
79.2 | 0.8 | 1.6 | 15.4 |
| Маршмеллоу с ароматом ванили |
11.4
|
37.6 | 0.4 | 0 | 9 |
| Итого | 31 | 116 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3676 | 2506 | 107 | 56 | 389 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.