Полина
24.12.2024 00:53
Дневник питания за 23.12.2024
Селедка доедена. Можно спать спокойно)
…
По активности. Пропустила дневные танцы. Намеренно. Чтоб успеть переделать несколько неинтересных, но нужных дел.
А вот вечер по расписанию: степ и круговая. Не знаю, почему, но сегодня чёт не очень зашло. Степ был слишком прост, а на круговой почему-то не было сил выкладываться на полную(
Ещё забыла сегодня бутылку для воды, купила по дороге изотоник… жажду он, имхо, плохо утоляет. Во время тренировки все время ловила себя на мысли, что хочется простой воды попить. 
…
По активности. Пропустила дневные танцы. Намеренно. Чтоб успеть переделать несколько неинтересных, но нужных дел.
А вот вечер по расписанию: степ и круговая. Не знаю, почему, но сегодня чёт не очень зашло. Степ был слишком прост, а на круговой почему-то не было сил выкладываться на полную(
Ещё забыла сегодня бутылку для воды, купила по дороге изотоник… жажду он, имхо, плохо утоляет. Во время тренировки все время ловила себя на мысли, что хочется простой воды попить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.4
|
33.5 | 0 | 0 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
177
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72.8
|
39.3 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Мармелад |
21
|
67.4 | 0 | 0 | 16.7 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
26
|
85.8 | 0.9 | 0 | 20.1 |
| Итого | 325 | 288 | 3 | 1 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
100
|
87.6 | 6.2 | 0 | 15.7 |
| Лаваш Грузинский ШОТИ |
68.2
|
208 | 6.8 | 0.7 | 44 |
| Яблоко |
73.6
|
34.6 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24.5
|
56.8 | 1.3 | 0.1 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 761 | 657 | 35 | 3 | 120 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
549.3
|
830 | 25.8 | 63.2 | 38.5 |
| Лаваш Грузинский ШОТИ |
43.5
|
132.7 | 4.4 | 0.4 | 28.1 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
15.4
|
50.5 | 0.1 | 0 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 918 | 1053 | 31 | 63 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
436
|
201 | 10.9 | 10 | 16.1 |
| Салат (латук) |
18.3
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
128.5
|
18 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Тунец в собственном соку |
65
|
59.5 | 13.5 | 0.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
67.3
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чиабатта с перцем |
35.6
|
88.3 | 2.7 | 0.4 | 17.8 |
| Мандарин |
34.9
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Банан |
105.4
|
101.2 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1191 | 494 | 30 | 11 | 66 |
| Итого за день | 3895 | 2493 | 101 | 81 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.