Полина
27.12.2024 00:25
Дневник питания за 26.12.2024
Ух, как я люблю четверги! Обновила сегодня целых два «личника»:
прыгнула 54 двойных и пробежала 1 км за 4’43! 🎉
Ещё одолела лесенку 5-14, 14-5 за 7 минут, но это с остановками.
Стараюсь теперь прыгнуть 1-10,10-1 без остановок. Пока не получается, но я в себя верю 😊
Степа сегодня не было. ВВП приезжал в город, везде пробки, все перекрыто, тренер не успела доехать( Ну ладно. Зато пораньше закончила, да и рекорды греют душу))
…
По еде. На завтрак дополнила свою обычную гречку «Бедным рыцарем». Давненько его не ела) Булку промочить в яйце с молоком, поджарить с двух сторон до золотистой корочки, посыпать сахаром и корицей… ням! Но нифига не сытно, конечно 😆.
На обед планировался теплый салат с макаронами, тунцом, салатом, огурцом и яйцом, но я была очень голодная и не пожадничала с макаронами и… Ну короче, макароны с огурцом получились))) 
Ещё одолела лесенку 5-14, 14-5 за 7 минут, но это с остановками.
Стараюсь теперь прыгнуть 1-10,10-1 без остановок. Пока не получается, но я в себя верю 😊
Степа сегодня не было. ВВП приезжал в город, везде пробки, все перекрыто, тренер не успела доехать( Ну ладно. Зато пораньше закончила, да и рекорды греют душу))
…
По еде. На завтрак дополнила свою обычную гречку «Бедным рыцарем». Давненько его не ела) Булку промочить в яйце с молоком, поджарить с двух сторон до золотистой корочки, посыпать сахаром и корицей… ням! Но нифига не сытно, конечно 😆.
На обед планировался теплый салат с макаронами, тунцом, салатом, огурцом и яйцом, но я была очень голодная и не пожадничала с макаронами и… Ну короче, макароны с огурцом получились)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
17.2
|
68.6 | 0 | 0 | 17.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
178
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71.3
|
38.5 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 266 | 110 | 2 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
69
|
208.2 | 8.5 | 2.2 | 38.6 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
99
|
86.7 | 6.1 | 0 | 15.5 |
| Филе без Кожи Охлажденное [Птицефабрика Северная] |
40
|
44 | 8.5 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
2.3
|
20.7 | 0 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Батон Нарезной [Булочные Вольчека] |
69.6
|
190.7 | 5.2 | 1.7 | 38.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
7.5
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 699 | 709 | 37 | 14 | 106 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в собственном соку |
95
|
87 | 19.8 | 0.9 | 0 |
| Салат (латук) |
20.9
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
171
|
18.8 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla) |
76.6
|
275 | 10.7 | 1.5 | 53.4 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
103.2
|
238.4 | 7.2 | 1 | 49.5 |
| Батон Нарезной [Булочные Вольчека] |
18.9
|
51.8 | 1.4 | 0.5 | 10.4 |
| Шоколадная арахисовая паста |
8.4
|
37.8 | 1.4 | 3.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1149 | 804 | 49 | 13 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33.9
|
78.6 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Яблоко |
78.9
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Пудинг молочный шоколадный |
33.2
|
26.6 | 3.3 | 0.5 | 2 |
| Кумкват Цукаты |
9
|
27.4 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 586 | 298 | 7 | 1 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе без Кожи Охлажденное [Птицефабрика Северная] |
137.4
|
151.1 | 29.3 | 3.4 | 0 |
| Оливковое масло |
2.1
|
18.9 | 0 | 2.1 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
60
|
186.6 | 4 | 0.6 | 41.3 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
72.2
|
18.1 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Соевый соус классический |
6
|
3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Cherry Roses [Vobro] |
24.8
|
107.4 | 1 | 5.1 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 602 | 488 | 35 | 11 | 59 |
| Итого за день | 3803 | 2411 | 131 | 43 | 368 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.