Полина
15.01.2025 00:44
Дневник питания за 14.01.2025
Обычный вторник. Настроение, как всегда в этот день, упадническое и
немного злое.
По активности. Только дорожка.
Уклон 1, скорость 8км/ч, время - час, средний пульс - 144. Ну такое… В следующий раз, наверно, ещё замедлюсь.
Слушала в процессе «Голубое сало» Сорокина. Ну такое. Не могу решить, дропнуть или всё-таки дослушать. 
По активности. Только дорожка.
Уклон 1, скорость 8км/ч, время - час, средний пульс - 144. Ну такое… В следующий раз, наверно, ещё замедлюсь.
Слушала в процессе «Голубое сало» Сорокина. Ну такое. Не могу решить, дропнуть или всё-таки дослушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9.9
|
39.5 | 0 | 0 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
185
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Екатерина молоко Простоквашино 1,5% |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
14.5
|
47.9 | 0.5 | 0 | 11.2 |
| Итого | 277 | 121 | 2 | 1 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
100
|
87.6 | 6.2 | 0 | 15.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб Балтийский |
27.8
|
70.6 | 2.2 | 0.3 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 577 | 469 | 27 | 13 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
410.8
|
405 | 21.4 | 9.4 | 52.6 |
| Хлеб Балтийский |
38
|
96.5 | 3 | 0.4 | 20.1 |
| Коллекция шоколадных конфет "Спешл" |
22
|
119 | 1.4 | 7.7 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 623 | 25 | 17 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
104.4
|
100.2 | 1.6 | 0.5 | 21.9 |
| Пудинг молочный шоколадный |
34.5
|
27.6 | 3.5 | 0.5 | 2.1 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 638 | 206 | 6 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски Баварские [Ломоносовский Мясокомбинат] |
68.8
|
198.8 | 10.3 | 24.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3.8
|
34.2 | 0 | 3.8 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
250
|
181.3 | 4.8 | 1 | 38.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
95
|
21.9 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
59
|
14.8 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 836 | 485 | 19 | 30 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
249.1
|
117.1 | 1 | 1 | 24.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29.4
|
68.2 | 1.5 | 0.1 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1003 | 247 | 15 | 1 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольца кальмара |
36.6
|
84.2 | 14.6 | 0.4 | 5.5 |
| Сыр с голубой плесенью |
16.3
|
55.4 | 3.1 | 4.6 | 0.7 |
| Splurge |
160.2
|
88.1 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 213 | 227 | 17 | 4 | 28 |
| Итого за день | 4668 | 2382 | 114 | 70 | 326 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.