Полина
04.02.2025 02:01
Дневник питания за 03.02.2025
Снова долго не могла выпнуть себя утром из кровати, снова завтрак
впопыхах. Обед оченно вкусный, ужин стандартный. 
Утром танцы и немного растяжка. Для разнообразия даже у шведской
стенки потянулась по наводке Николая)
Вечером - манеж. Разминочная часть с каждым разом все сложнее: сегодня уже 8 кругов и ходьба гуськом в СПУ. На основной части мне разрешили увеличить разгон до 6 шагов… Но получаются все равно неуклюжие раскоряки 🤦♀️. 
Вечером - манеж. Разминочная часть с каждым разом все сложнее: сегодня уже 8 кругов и ходьба гуськом в СПУ. На основной части мне разрешили увеличить разгон до 6 шагов… Но получаются все равно неуклюжие раскоряки 🤦♀️.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9.5
|
37.9 | 0 | 0 | 9.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
201
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
14.5
|
47.9 | 0.5 | 0 | 11.2 |
| Буше [Булочные Вольчека] |
55
|
216.2 | 3.7 | 10.7 | 26 |
| Итого | 280 | 305 | 4 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
185
|
279.5 | 9.3 | 5.9 | 47 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чиабатта |
46
|
103 | 3.7 | 0.5 | 21.2 |
| Итого | 296 | 493 | 20 | 12 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чахохбили |
145
|
256.9 | 16.6 | 12.5 | 19.5 |
| Рис для плова Националь |
50
|
180 | 3.3 | 0.3 | 41.5 |
| Хлеб Столичный [Булочные Вольчека] |
109.5
|
230 | 7 | 1.1 | 47.9 |
| Оливье [Магнит] |
62
|
117.8 | 2.8 | 10.1 | 3.9 |
| Пирог с Клубникой |
65
|
162.5 | 2.6 | 5.9 | 25.4 |
| Пастила медовая |
5
|
11.4 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Рафаэлло |
10
|
62.7 | 0.7 | 4.8 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1246 | 1029 | 33 | 34 | 147 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
52
|
187.2 | 6.2 | 0.8 | 39 |
| Подсолнечное масло |
3.6
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
87.6
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 549 | 322 | 23 | 5 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Обезжиренный "Нежный" 0,1% |
170
|
112.2 | 19 | 0.2 | 8.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27.8
|
64.5 | 1.4 | 0.1 | 14.2 |
| Яблоко |
103.8
|
48.8 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Овсяные отруби |
9.7
|
23.9 | 1.7 | 0.7 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 571 | 251 | 22 | 1 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
65
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 65 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3708 | 2414 | 104 | 65 | 355 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.