Полина
24.04.2025 01:42
Дневник питания за 23.04.2025
По семейным обстоятельствам пришлось пропустить сегодня и степ, и
манеж(
Зато закрыла понедельниковый долг по фартлеку на дорожке. Кроссовки пока радуют 😊. Обычно на скорости 8 км/ч у меня уже начинается вторая пульсовая зона, а сегодня была ещё первая ^^ Такое чувство, что благодаря большему перепаду пятка-носок, они выносят меня вперед без особых усилий. И это я брала кроссы с упором на стабилизацию стопы и амортизацию, а не для быстрого бега) Даже захотелось посмотреть, а как тогда бежится в «скоростных» кроссовках) 
По еде ничего интересного. После ужина очень хотелось доесть мамину
пасху (она в принципе с натяжкой вписывалась), но выпила чаю, а к
этому времени начала усваиваться перловка… Решила, что перебьюсь)
Зато закрыла понедельниковый долг по фартлеку на дорожке. Кроссовки пока радуют 😊. Обычно на скорости 8 км/ч у меня уже начинается вторая пульсовая зона, а сегодня была ещё первая ^^ Такое чувство, что благодаря большему перепаду пятка-носок, они выносят меня вперед без особых усилий. И это я брала кроссы с упором на стабилизацию стопы и амортизацию, а не для быстрого бега) Даже захотелось посмотреть, а как тогда бежится в «скоростных» кроссовках)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.3
|
33.1 | 0 | 0 | 8.3 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
1.75
|
4.7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53.2
|
28.7 | 1.5 | 1.3 | 2.6 |
| Вода |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 260 | 116 | 2 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль в томатном соусе |
98.6
|
88.7 | 5.9 | 0.5 | 15.8 |
| Оливье |
154.2
|
182.7 | 14.3 | 9.4 | 9.9 |
| Майонез |
20.4
|
53 | 0.1 | 5.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 603 | 538 | 29 | 17 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп |
411.4
|
381 | 20.6 | 9.5 | 46.9 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
18
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Греческий хлеб с нутовой мукой |
62.6
|
138 | 5.8 | 1.3 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 756 | 553 | 28 | 13 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
106.1
|
101.9 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Яблоко |
129.2
|
60.7 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
53.5
|
42.8 | 5.4 | 0.8 | 3.3 |
| Пасха (мамина) |
50.6
|
139.9 | 7.1 | 8.3 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 859 | 350 | 14 | 10 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
61
|
190.3 | 5.6 | 0.7 | 40.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Тунец рубленый FORTUNA |
92.5
|
84.7 | 19.2 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 468 | 363 | 31 | 7 | 41 |
| Итого за день | 2947 | 1922 | 106 | 49 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.