▪️Ну что, магия новых кроссовок закончилась 😅. Бегала сегодня
интервалы на дорожке - и так оно тяжко и тошно было!.. И в плане
пульса, и в плане ног… «Выжата как лимон» и «Ушаталась» - идеально
описывает моё состояние после. Даже сил порадоваться, что сдюжила
не осталось 😅.
▪️Перед этим был степ. И ещё минут 15 скакалка. Хочется пусть по
чуть-чуть, но отрабатывать новые элементы. Сегодня уделила внимание
двойным назад. По-моему, есть маленький прогресс.
▪️Ну а после бега вальнулась на коврик, чтоб потянуться и
раскататься. И помассировать стопы.
Еда совершенно скучная и обычная. Опять вписала немного кулича и
пасхи. Если честно, не очень сытный день(
Завтрак
Сахар песок
8.8 г · б 0 · ж 0 · у 8.8
35.1
ккал
Цикорий растворимый порошкообразный классический
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
8.1
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
43.6 г · б 1.3 · ж 1.1 · у 2.1
23.5
ккал
Вода
196.3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Итого 116 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 22
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Фасоль в томатном соусе
49.3 г · б 3 · ж 0.2 · у 7.9
44.4
ккал
Тунец рубленый FORTUNA
92.5 г · б 19.2 · ж 0.9 · у 0
84.7
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Яйцо куриное (Варка)
110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8
172.7
ккал
хлебцы гречневые с витаминами
1 штука · б 1.2 · ж 0.3 · у 6.6
37
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
2.1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.5
ккал
Лук зеленый (перо)
11.7 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.3
ккал
Петрушка свежая
2.8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.4
ккал
Укроп
7.1 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.8
ккал
Кулич (мамин)
92.9 г · б 6 · ж 14.4 · у 38.7
307.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 869 ккал · Б 52 · Ж 30 · У 95
Утренний перекус 2
Вода
450 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Чечевичный крем-суп
306 г · б 15.3 · ж 7 · у 34.9
283.4
ккал
Укроп
8.4 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3.4
ккал
Пасха (мамина)
43 г · б 6.1 · ж 7.1 · у 7.4
118.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 410 ккал · Б 21 · Ж 14 · У 44
Дневной перекус
Банан
83.3 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 17.5
80
ккал
Яблоко
105.7 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.4
49.7
ккал
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding
45.8 г · б 4.6 · ж 0.7 · у 2.8
36.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 168 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 31
Ужин
Белые котлеты
91.2 г · б 17.2 · ж 3.1 · у 8.1
129.2
ккал
Подсолнечное масло
5.5 г · б 0 · ж 5.5 · у 0
49.4
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)