Полина
11.05.2025 23:18
Дневник питания за 11.05.2025
День Ленивой Жопы. Даже из дома не выходила) Много ела, много
отдыхала и аккумулировала энергию. Много тянулась и раскатывалась.
Хорошо, что дома появился мфр-ролл.
По еде ничего интересного. Практически копия вчерашнего рациона. Разве что нутовые лепешки попробовала с лечо. Очень хорошо сочетаются, имхо) 
По еде ничего интересного. Практически копия вчерашнего рациона. Разве что нутовые лепешки попробовала с лечо. Очень хорошо сочетаются, имхо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.4
|
33.5 | 0 | 0 | 8.4 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
4.2
|
11.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
191
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43.7
|
23.6 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 262 | 118 | 1 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовые лепешки |
175.3
|
390.6 | 25.1 | 13.8 | 43.6 |
| Оливковое масло |
1.7
|
15.3 | 0 | 1.7 | 0 |
| Лечо (2024) |
226
|
100.3 | 2.3 | 4.3 | 14.2 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Мед пчелиный |
14.2
|
46.6 | 0.1 | 0 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 957 | 632 | 29 | 20 | 84 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Банан |
65.5
|
62.9 | 1 | 0.3 | 13.8 |
| Сироп низкокалорийный. Груша |
13.1
|
5.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 837 | 183 | 14 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
118.1
|
106.3 | 7.1 | 0.6 | 18.9 |
| Ветчина Кампана из грудки индейки |
61
|
48.8 | 7.3 | 1.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 564 | 455 | 30 | 10 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Рисовые с витаминами |
1
|
34 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Шоколадная паста с фундуком |
15.4
|
69.3 | 2.3 | 5.9 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 755 | 131 | 3 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 520 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
150
|
181.5 | 25.2 | 5.3 | 8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 765 | 584 | 31 | 21 | 67 |
| Итого за день | 4661 | 2109 | 110 | 59 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.